更年期は、閉経をはさむ前後およそ10年のことです。この時期に肩こりを感じる方は少なくありません。日本産科婦人科学会も、更年期に現れる症状のひとつに「肩こり、腰や背中の痛み」を挙げています。

ただ、なぜそうなるのかは、一つでは説明できません。女性ホルモンのゆらぎ、年齢による身体の変化、睡眠や気持ちの負担、仕事や家庭での役割。いくつもが重なりやすい時期だからです。

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こんな「前と違う」を
感じていませんか

• 揉んでもらっても、すぐ戻る肩こり
• 首の付け根や、後頭部の詰まり
• 急に顔がほてる、汗をかく
• 眠りが浅く、朝から疲れが残っている
• まぶたが重い、目が疲れやすい
• 朝、顎がだるい。気づくと歯を食いしばっている
• 手足は冷えるのに、顔はのぼせる
• イライラや気分の落ち込みが、前より増えた

いくつ当てはまるかで、何かが決まるわけではありません。ただ、肩や首だけでなく、身体のあちこちで「前と違う」が重なっているなら、この時期の変化が関係しているかもしれません。

顎の疲れや食いしばりが気になる方は、こちらもどうぞ。

食いしばりと肩こり・頭痛のつながり

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そもそも
「更年期」とは？

閉経前の5年間と閉経後の5年間をあわせた、およそ10年間を「更年期」といいます。日本人女性が閉経する平均年齢は50歳前後なので、40代半ばから50代半ばにあたる方が多くなります。ただし、時期には個人差があります。

この時期に現れるさまざまな不調を「更年期症状」、そのうち症状が重く、日常生活に支障が出る状態を「更年期障害」と呼びます。

学会などの資料で、更年期の症状としてはっきり挙がっているのは「肩こり」です。首のつらさまで、更年期だけで説明できるわけではありません。

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なぜ、更年期に肩こりや
首こりを感じやすくなるのか

日本産科婦人科学会は、更年期障害の主な原因を「女性ホルモン（エストロゲン）が大きくゆらぎながら低下していくこと」としています。そこに、年齢による身体の変化、精神的・心理的な要因、家庭や職場などの社会的な要因が、複合的に影響すると説明しています。

肩こりについては、日本女性医学学会が「その実態は未だ十分に解明されていない」としています。つまり、「更年期の肩こりは、これが原因」と言い切れる段階ではありません。

そのうえで、この時期に重なりやすい背景を、身体の面と生活の面に分けて整理します。

この時期に重なりやすい、身体と生活の背景

肩だけを見ない理由は、こちらにまとめています。

身体はつながっている

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「更年期だから」と
決める前に、確かめたいこと

更年期の不調は、ほかの病気と見分けがつきにくいことがあります。甲状腺の病気やうつ病など、似た症状が出る病気を除外することが必要とされています。日本産科婦人科学会も、症状の陰に深刻な病気が潜んでいないかを確かめることが大切だとして、産婦人科だけでなく、内科や整形外科などへの受診を勧めることがあるとしています。

更年期障害には、ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬など、医療機関で相談できる治療もあります。どれが合うかは、医師と相談して決めるものです。

厚生労働省の2022年の調査では、50代の女性で、医療機関で更年期障害と診断されたことがある（診断されている）人は9.1%でした。これとは別に、受診はしていないが疑っている人や、周囲から言われた人などをあわせた「更年期障害の可能性があると考えている」人は38.3%でした。受診していない理由で最も多かったのは、「医療機関に行くほどのことではないと思うから」です。

我慢できるかどうかで決めなくて大丈夫です。つらさが続くときは、まず婦人科（産婦人科）に相談してみてください。

どこに相談すればいいか迷うときは、こちらへ。

整形外科・整骨院・整体、どこへ行けばいい？

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肩の休憩室では、
どう考えるか

肩の休憩室の施術の考え方

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今日から
できること

• つらさのメモをつけるいつ、どんなときに肩や首がつらいか。眠れた日と眠れなかった日で違うか。ほてりや気分の波と重なっているか。スマホのメモで十分です。婦人科で相談するときも、整体で相談するときも、そのまま役に立ちます。
• 歯を離して、肩を落とす気づいたときに、上下の歯をそっと離します。そのまま肩をすくめて、ストンと落とします。3回で十分です。

つらさが続くときや、生活に支障があるときは、ひとりで抱えずに婦人科へ。身体の使い方から見直したいときは、肩の休憩室でも一緒に確かめます。

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