【サビつき・癒着】可動域制限タイプ（姿勢・巻き肩型）
TokidokiSeitai肩が“自分の体じゃないみたいに”動きづらくなるあなたへ
（肩甲骨の癒着／巻き肩／可動域制限／隠れ五十肩）
肩が動かしづらい。
そんな違和感が、少しずつ増えていませんか。
肩甲骨が背中にへばりついたように感じる。
腕を回すとバリバリ音がする。
ブラのホックが止めづらい。
背中に手が回らない。
「昔みたいにスッと動けたら…」
そんな気持ちがふと湧いてくる。
これは、あなたの体が衰えたわけではありません。
肩まわりの関節が“サビついたように”動きづらくなっている状態です。
このタイプの特徴
（姿勢・巻き肩／可動域の低下）
- 肩甲骨が背中に張りついたように感じる
- 腕を回すとゴリゴリ・バリバリ音がする
- 背中に手が回りにくい
- 猫背・巻き肩が定着している
- 40〜50代に多い「隠れ五十肩」予備軍
- 肩より“動きの悪さ”が気になる
肩の痛みよりも、
「動かしづらさ」「可動域の狭さ」 が気になるタイプです。
なぜ、肩が“サビついたように”動かなくなるのか
（やさしい解剖学）
このタイプの根本には、
肩甲骨の癒着と、姿勢の崩れ が関わっています。
- 巻き肩で肩甲骨が外に広がる
- 肩甲骨の動きが止まり、関節が固まる
- 胸の筋肉が縮み、腕が前に引っ張られる
- 関節の滑りが悪くなり、ゴリゴリ音が出る
つまり、
肩の筋肉ではなく “関節の動き” が制限されている状態です。
肩だけ揉んでも変わりにくいのは、このためです。
よくあるつまずき（なぜ治らないのか）
- 肩だけを揉む
- 電気だけで終わる
- 強く押されて余計に固まる
- 姿勢のクセを放置したまま
- ストレッチだけで何とかしようとする
これらは一時的にラクに感じても、
関節の動きそのものは変わらないため、戻りやすくなります。
このタイプがラクになっていくために必要なこと
（肩甲骨の可動域改善）
必要なのは、
肩甲骨・胸郭・腕の“3つの動き”を取り戻すこと。
当院では次のアプローチを行います。
- 肩甲骨の癒着をゆっくり剥がす
- 巻き肩をつくる胸の筋肉をゆるめる
- 関節の滑りを改善するアプローチ
- 肋骨の動きを出して姿勢を整える
- 腕の付け根（肩関節）の可動域を回復させる
強い刺激は使わず、
体が自然に動きを取り戻す方向へ導いていきます。
肩が動くようになると、日常の動きが変わります
（生活の変化）
- 背中に手が回りやすくなる
- 洋服の着替えがラクになる
- ゴリゴリ音が減りやすくなる
- 肩甲骨がスッと動く感覚が戻る
- 姿勢が自然に整う
- 肩の重さが軽く感じられる
「昔みたいにスッと動ける」
そんな感覚が少しずつ戻ってくるタイプです。
見た目の変化も出やすいタイプです
- 巻き肩がやわらぐ
- 胸が開き、呼吸が深くなる
- 首が長く見える
- 肩の位置が整う
肩の動きが戻ると、
姿勢そのものが変わりやすくなります。
放っておくとどうなるのか
（隠れ五十肩／可動域の悪化）
このタイプは、
“隠れ五十肩”に移行しやすいタイプです。
- 動きの悪さ
- ゴリゴリ音
- 肩甲骨の癒着
これらを放置すると、
可動域がさらに狭くなり、
日常動作に支障が出ることがあります。
ただ、
これは“年齢のせい”ではなく、
肩まわりの動きが止まっていただけです。
あなたの肩は、いまより動きやすくなる可能性があります
肩甲骨・胸郭・腕の動きを整えていくと、
このタイプは変化を感じやすい傾向があります。
「動きの悪さをなんとかしたい」
「昔みたいにスッと動ける体に戻りたい」
そんな気持ちが少しでもあるなら、
一度、状態をお聞かせください。
【追伸】このあと、どう進めばいいか迷ったときのために
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